五島も朝晩ぐっと冷え込んできました。
薄着で寝ると首肩周りが凝ったり、足がつりそうになったりする方もおられるかもしれません。この時期、温かいお茶、お味噌汁、湯豆腐や体を温める食材(生姜など)を上手に取り入れて、冬モードへカラダをシフトしていきましょう。
おススメは、お味噌汁をつくる際に、具材を煮るときに「生姜のすりおろし」を入れること。 生の生姜は胃腸の働きを助け、殺菌効果などがありますが
加熱した生姜はショウガオールという成分に変化しカラダを深部から温めます。
実践されているヨーガの生徒さんやお灸の患者さんからは、
「便秘が解消しました!」という声が続けて届いています。 私の感覚では、元気がでる、ヤル気がでる、お肌の調子がいいという感じです。
そして、ヨーガの体操、呼吸法、瞑想でご自身で自律神経のバランスを整える力をつけていくと、寒さもなんのその。いつでも温かいカラダをキープして、冬も心地よく暮らしていきましょう。
10月ヨーガ教室のご案内です。

<三井楽公民館 ヨーガ教室>
日時:
10月7日(水) 19:00~20:00
10月14日(水) 19:00~20:00
10月21日(水) 19:00~20:00
10月28日(水) 19:00~20:00
場所:三井楽公民館 和室
料金:500円
予約:不要
<ノラヨガ>
日時:
10月18日(日) 10:00~11:30
場所:ネドコロ ノラ 2階
料金:1,500円
ヨガマットレンタル100円(予約制)
事前予約制
お申込み: info@nedokoro-nora.comに、 件名「ヨガ予約」と明記のうえ 下記内容を添えてメールしてください。 ・名前(性別) ・連絡先 ・人数 ・参加日 ・ヨガマットレンタル希望者は、レンタル希望と一言添えて下さい
<奈留島はっぴーなヨガ教室>
日時:
10月 11日(日)9:30~11:00
10月25 日(日)9:30~11:00
場所:奈留総合体育館 武道場
料金:500円 予約:不要
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