五島も朝晩ぐっと冷え込んできました。
薄着で寝ると首肩周りが凝ったり、足がつりそうになったりする方もおられるかもしれません。この時期、温かいお茶、お味噌汁、湯豆腐や体を温める食材（生姜など）を上手に取り入れて、冬モードへカラダをシフトしていきましょう。
おススメは、お味噌汁をつくる際に、具材を煮るときに「生姜のすりおろし」を入れること。 生の生姜は胃腸の働きを助け、殺菌効果などがありますが
加熱した生姜はショウガオールという成分に変化しカラダを深部から温めます。
実践されているヨーガの生徒さんやお灸の患者さんからは、
「便秘が解消しました！」という声が続けて届いています。 私の感覚では、元気がでる、ヤル気がでる、お肌の調子がいいという感じです。
そして、ヨーガの体操、呼吸法、瞑想でご自身で自律神経のバランスを整える力をつけていくと、寒さもなんのその。いつでも温かいカラダをキープして、冬も心地よく暮らしていきましょう。
10月ヨーガ教室のご案内です。
＜三井楽公民館 ヨーガ教室＞
日時：
10月7日（水） 19：00～20：00
10月14日（水） 19：00～20：00
10月21日（水） 19：00～20：00
10月28日（水） 19：00～20：00
場所：三井楽公民館 和室
料金：500円
予約：不要
＜ノラヨガ＞
日時：
10月18日（日） 10：00～11：30
場所：ネドコロ ノラ ２階
料金：1,500円
ヨガマットレンタル100円（予約制）
事前予約制
お申込み： info@nedokoro-nora.comに、 件名「ヨガ予約」と明記のうえ 下記内容を添えてメールしてください。 ・名前（性別） ・連絡先 ・人数 ・参加日 ・ヨガマットレンタル希望者は、レンタル希望と一言添えて下さい
＜奈留島はっぴーなヨガ教室＞
日時：
10月 11日（日）9：30～11：00
10月25 日（日）9：30～11：00
場所：奈留総合体育館 武道場
料金：500円 予約：不要